Op de 4Daagse of bij de Zwarte Cross? 'Als je dorst krijgt, ben je te laat'

Tropische temperaturen, de zon op je bol en de hele dag staan of lopen. Voor je het weet krijg je er last van. Hoe kom je vandaag de hitte door in Nijmegen bij de 4Daagse en in Lichtenvoorde bij de Zwarte Cross? Daniëlle Brouwer van het Rode Kruis geeft tips.